terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Oi !!!


Oi pesual como vc estao 


- meu nome e Thaynara muito obrigada por ver o meu blog espero que vc gostem :3

postareis videos no final de semana e mais coisas todo os Diassss..

Curtio Curtio ve se eu to online ok 

Corpo

soscorpo
26
02/2013

4 exercícios para afinar e definir a cintura

Categorias: corpo - Por Luise Takashina às 16:20
Quem não sonha em ter a cinturinha fina? A gente dá a dica de quatro exercícios específicos para afinar e definir essa parte do corpo. Confira!
1. De um lado para o outro
exercicio-cintura1
Foto: Dedoc/Abril
Separe os pés na largura dos quadris e deixe os braços estendidos ao longo do corpo. Movimente o tronco para a lateral, como se a mão fosse tocar os pés. Faça isso em 3 séries de 15 vezes para cada lado e, quando começar a ficar fácil, segure um pesinho ou uma garrafa de água para dificultar.
exercicio-cintura2
Foto: Dedoc/Abril
Deite de costas no chão, sobre um tapete ou colchão, com os joelhos flexionados e as mãos próximas às orelhas. O movimento que você vai fazer é o de subir o tronco, levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo (e vice-versa). A rotação faz um bem danado para a sua cintura! Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado. Para potencializar o exercício, deixe a perna contrária ao seu braço elevada.
3. Giro com bola
exercicio-bola
Fotos: Dedoc/Abril
Em pé, deixe as pernas afastadas na largura dos quadris e segure uma bola na altura do peito com os cotovelos flexionados e apontados para fora. Vire o tronco para o lado esquerdo. Dê um passo à frente com  a perna direita flexionando o joelho a 90 graus em relação à coxa e gire o tronco para o outro lado. Volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições para cada lado.
4. Sustentando seu peso
exercicio-cintura3
Foto: Dedoc/Abril
Deite de lado sobre um colchão ou lençol, apoiando o peso do seu corpo nos pés e no cotovelo, formando um triângulo como na foto acima. Contraia a barriga, abra o braço de cima e leve sua mão em direção ao chão, como se desenhasse um meio círculo no ar. Faça 3 series 20 repetições de cada lado.
Pronta para colocar tudo isso em prática?

Frescurinha Doce

26/02/2013

Oscar 2013: 20 penteados incríveis das famosas para você se inspirar!

Categorias: Cabelo das famosas - Por Ana Mendonça às 9:58
Você conferiu os melhores vestidos e makes das celebs para o tapete vermelho do Oscar 2013. Chegou a hora de espiar os detalhes dos penteados mais baphônicos da premiação. Quem sabe algum deles não te inspira para sua próxima festa, hein?
cabelos-oscar-2013-01
Jennifer Lawrence foi a grande estrela da noite! Assim como o make, o cabelo estava superdelicado com coque baixo e mechas laterais torcidinhas, que se encontravam no centro da cabeça.